对于现代人来说，工作压力大，长期熬夜已经是家常便饭了。但其实熬夜真的非常伤肾，尤其是女孩子也不能忽视，因为肾虚不仅仅是对男性有影响！

肾虚会引发各种问题：头晕耳鸣、腰膝酸痛、经量减少、头发变白等等....

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大家都知道肾虚要靠补，但是一补又容易上火，这叫虚不受补，就是因为脾虚导致的运化功能差，而滋补品反而增加了肠胃负担，所以补肾要先健脾，才会事半功倍

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知道大家工作繁忙的原因，今天给大家推荐一款实用脾肾双补小茶方，这个方子既能健脾，又可以补肾，还能益气养血，延缓衰老，而且操作非常简单！！

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【食材】

山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

【作用】

滋阴补肾，延缓衰老，益精养气，温阳脾胃，安神固表

【做法】

所有食材各取2g，加入1000毫升纯净水，用养生壶炖煮30分钟后饮用

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如果平时工作忙，或者掌握不好配比，可以直接喝搭配好的养生茶包袋--悦心草堂的十方益仁茶

【冲饮方法】取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道，坚持喝一周会有明显改善哦~

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最后，建议大家尽量在1点以前入睡，养成早睡早起的好习惯，这样有利于养护肾精哦